顔のたるみに効く食べ物とは|おすすめ4選

 

 

スキンケアで顔のたるみがなかなか改善しないときは、食べ物でインナーケアをはじめましょう。

 

このページでは、「顔のたるみにいい食べ物」についてご紹介していきます!

 

 

顔のたるみにいい食べ物

 

たるみにいい食べ物1 ビタミンCを含む食べ物

 

顔のたるみを改善するには肌のコラーゲンを増やすことが大切ですが、ビタミンCはコラーゲンの生成に欠かせない栄養素です。

 

ぷるぷるお肌になるには、コラーゲンを作りだすのに必要な栄養素をしっかり摂ることが大切ですね♪

 

ビタミンCには抗酸化作用もあるので、アンチエイジングにも効果的ですよ。

 

ミカンやレモン、キウイ、カリフラワー、パプリカ、じゃがいもなどに含まれています。

 

毎日ビタミンCを摂ることを意識して、難しい場合はサプリを取り入れるのもOKです。

 

 

 

たるみにいい食べ物2 ビタミンEを含む食べ物

 

ビタミンEは「若返りビタミン」とも呼ばれ、アンチエイジングにとても良い栄養素です。

 

強い抗酸化作用があり、肌が老化するのを防いでくれます。

 

ビタミンEには血流をアップさせる作用があるので、新陳代謝も良くなります。

 

アーモンドやアボカド、唐辛子、抹茶などに多く含まれています。

 

 

たるみにいい食べ物3 鉄分を含む食べ物

 

鉄分もコラーゲンの生成に必要な成分です。

 

現代人は不足しがちですが、鉄分をしっかり摂ることでコラーゲンが多くつくられるので、肌がぷるぷるになって顔のたるみも改善しやすくなります。

 

鉄分はプルーンやレバーなどに含まれていますが、毎日とるのが大変な場合はサプリを活用しましょう。とくに生理中は鉄分が不足しやすいのでサプリで補うと良いですね。

 

 

 

たるみにいい食べ物4 タンパク質を含む食べ物

 

たんぱく質もコラーゲンの生成に必要な栄養素です。

 

肌そのものをつくる材料になるので、毎日しっかり摂るようにしましょう。

 

卵、魚、肉、大豆製品など、バランス良く食べて肌の材料を体に届けましょう。

 

肌をつくる材料がなかったら、きれいな肌は作られません。

 

 

まとめ 食べ物でたるみ改善!

 

顔のたるみを改善するには、コラーゲンの生成に必要な栄養素を含んでいる食べ物をしっかり食べることが大切なんですね。

 

食生活のせいで顔のたるみを悪化させないためにも、食事を見直してたるみに効かせていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

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